ΠΑΛΙΟ ΠΟΣΤ
23 ΜΑΡΤΙΟΥ 2011
Αν εκμεταλλευτει κανεις την ικανοτητα του μυαλου να "μαθαινει" και να αναπτυσσεται μεσα απο τη μαθηση αυτη, μπορει να το κρατησει κοφτερο και νεο, παρα την αναποφευκτη γνωστικη εκπτωση (MCI) που επερχεται με την ηλικια.
Σε αυτο το συμπερασμα καταληγουν επιστημονες οπως διαβαζω σε ενα ρεπορταζ για τον ανθρωπινο εγκεφαλο στο περιοδικο ΒΗΜΑMEN.
Στο ιδιο ρεπορταζ δινονται 10 καθημερινα tips για να βελτιωσετε την αποδοση του εγκεφαλου σας.Τα παραθετω :
1.Σπαστε τη ρουτινα.Βουρτσιστε τα δοντια σας με το αριστερο-οι δεξιοχειρες.Γενικως, προσπαθηστε απο καιρο σε καιρο να λειτουργειτε με χερι αντιθετο απο αυτο που χρησιμοποιειτε κανονικα.Ενθαρρυνοντας ετσι τον εγκεφαλο να δημιουργησει νεες συναψεις.
2."Ποτιστε" το μυαλο σας.Ο εγκεφαλος αποτελειται κατα 80% απο νερο.Φροντιστε την ενυδατωση του, πινοντας καθημερινα εξι ποτηρια νερο το λιγοτερο, αποφευγοντας παραλληλα το αλκοολ και τους πολλους καφεδες.
3.Κοιμηθειτε ενα γεματο επταωρο.Το λιγοτερο και σε καθημερινη βαση.Η ελλειψη υπνου δυσχεραινει τη μαθηση, τη συγκεντρωση και τη μνημη.
4.Διαβαστε βιβλια.Η αναγνωση λογοτεχνικων βιβλιων εχει θετικη επιδραση στον εγκεφαλο, ειδικα οταν εμπεριεχει αποθηκευση και ανακληση πληροφοριας.Απο αυτη την αποψη ενα μυθιστορημα, θεωρητικα, οξυνει περισσοτερο το νου απο ενα βιβλιο με διηγηματα, που ειναι πιο συντομα!
5.Περιοριστε την τηλεοραση.Συμφωνα με τον επιφανη παιδοψυχιατρο και νευροβιολογο του Χαρβαρντ, δρ Ντανιελ Ζιγκελ, σε αντιθεση με ορισμενα videogames που μπορει να οξυνουν την αντιληψη, η τηλεοραση εχει ακριβως το αντιθετο αποτελεσμα.Οσοι παρακολουθουν tv πανω απο 2 ωρες τη μερα, εχουν αυξημενες πιθανοτητες να νοσησουν απο Αλτσχαιμερ.
6.Αποβαλλετε το στρες.Εισπνεετε αργα, επιτρεποντας στο στομαχι σας (οχι στο στηθος) να γεμισει και στη συνεχεια πειτε τη λεξη "ενα" καθως εκπνεετε.Επαναλαβετε για 10 λεπτα.
7.Ξεκουραστε το μυαλο σας.Δεν απαιτουνται πανω απο 5 λεπτα καθημερινα-ακομα και στο διαλειμμα της δουλειας σας-για να "αδειασετε" απο σκεψεις και να επιστρεψετε δριμυτερος σε αυτην.
8.Διωξτε τις αρνητικες σκεψεις.Οι επιμονες αρνητικες σκεψεις, που ενεργοποιουνται αυτοματα και πηγαζουν κυριως απο την ανασφαλεια, αυξανουν την παραγωγω στρεσογονων ορμονων που βλαπτουν τις κυψελες του εγκεφαλου.Γραψτε στο χαρτι τις αρνητικες σας σκεψεις και μεθοδευστε σχεδιο αντιμετωπισης τους.Θα σας κανει να αισθανθειτε καλυτερα.
9.Καντε ερωτα.Τουλαχιστον δυο φορες την εβδομαδα.Αυτο που ειναι καλο για την καρδια ειναι καλο και για το μυαλο, συμφωνα με τους επιστημονες.Επιπλεον, ενισχυει θετικα τον οργανισμο και καταπολεμα το στρες.
10.Χορεψτε! Απο τις πιο ευχαριστες ασχολιες που ενεργοποιουν το μυαλο, ο χορος προυποθετει τα παντα : απο συντονισμο και οργανωση μεχρι σχεδιασμο και ορθη εκτιμηση και κριση.
Ωραια μια χαρα...
Αλλα θα προτεινω κι εγω 10 tips δικης μου εμπνευσης για να βελτιωσετε την αποδοση του εγκεφαλου σας.Ιδου :
1.Ακολουθηστε μια συγκεκριμενη ρουτινα.Καντε συγκεκριμενα πραγματα καθε μερα ή οργανωστε τι θα κανετε την επομενη μερα, που, ποτε, ποσο.Ακολουθηστε το προγραμμα που βαλατε.Πχ θα παω στη δουλεια, μετα θα δω το ταδε προγραμμα στην tv, θα βγω με τους φιλους μου, θα διαβασω αυτο το περιοδικο κτλ.
2.Πινετε πολλους καφεδες.Βοηθανε στο αγχος.Και αλκοολ.Βοηθαει στο να ξεχνιεστε.
3.Μην κοιμαστε πολλες ωρες.Ειναι χασιμο χρονου.
4.Διαβαστε blogs.Αποφυγετε τα βιβλια γιατι θα σας κουρασουν.Τα blogs ειναι ευχαριστα στην αναγνωση, μπορειτε να επιλεξετε ποιο ποστ απ' ολα θα διαβασετε, τα ποστ ειναι συνηθως μικρα και συντομα, εχουν ευχαριστο, ζωντανο λογο.Θα ενημερωθειτε, θα προβληματιστειτε, θα γελασετε και θα οξυνετε το νου σας.
5.Δειτε πολυ τηλεοραση.Δειτε σειρες, ριαλιτι, μεσημεριανα, ειδησεις, εκπομπες ερευνας, ντοκυμαντερ, δειτε τα παντα.Επιλεξτε εσεις τι θα δειτε.Παρτε ενα τηλεπεριοδικο και καντε τις επιλογες σας.Υπαρχουν ενα σωρο προγραμματα που εχουν ενδιαφερον.Θα ενημερωθειτε, θα προβληματιστειτε, θα γελασετε και θα μαθετε πραγματα που δεν τα ξερατε.
6.Αποβαλλετε το στρες.Φατε σοκολατες.
7.Ξεκουραστε το μυαλο σας.Καντε ενα διαλειμμα.Καντε ενα κιτ-κατ.Το διαλειμμα να κρατησει 45 λεπτα.
8.Καντε θετικες σκεψεις και σκεφτειτε πραγματα που σας αρεσουν και γραψτε τα στο χαρτι.Και μια και δυο φορες.
9.Αυνανιστειτε.Τουλαχιστον δυο φορες την μερα.
10.Δειτε τη Britney Spears να χορευει.Θα εντυπωσιαστειτε απο τις φοβερες χορευτικες της ικανοτητες.Θα αισθανθειτε υπεροχα και θα δοκιμασετε μετα να κανετε κι εσεις αυτες τις χορευτικες φιγουρες.Θα τις κανετε χαλια αλλα η προσπαθεια μετραει.
fb code : Shiite punks
23 ΜΑΡΤΙΟΥ 2011
Αν εκμεταλλευτει κανεις την ικανοτητα του μυαλου να "μαθαινει" και να αναπτυσσεται μεσα απο τη μαθηση αυτη, μπορει να το κρατησει κοφτερο και νεο, παρα την αναποφευκτη γνωστικη εκπτωση (MCI) που επερχεται με την ηλικια.
Σε αυτο το συμπερασμα καταληγουν επιστημονες οπως διαβαζω σε ενα ρεπορταζ για τον ανθρωπινο εγκεφαλο στο περιοδικο ΒΗΜΑMEN.
Στο ιδιο ρεπορταζ δινονται 10 καθημερινα tips για να βελτιωσετε την αποδοση του εγκεφαλου σας.Τα παραθετω :
1.Σπαστε τη ρουτινα.Βουρτσιστε τα δοντια σας με το αριστερο-οι δεξιοχειρες.Γενικως, προσπαθηστε απο καιρο σε καιρο να λειτουργειτε με χερι αντιθετο απο αυτο που χρησιμοποιειτε κανονικα.Ενθαρρυνοντας ετσι τον εγκεφαλο να δημιουργησει νεες συναψεις.
2."Ποτιστε" το μυαλο σας.Ο εγκεφαλος αποτελειται κατα 80% απο νερο.Φροντιστε την ενυδατωση του, πινοντας καθημερινα εξι ποτηρια νερο το λιγοτερο, αποφευγοντας παραλληλα το αλκοολ και τους πολλους καφεδες.
3.Κοιμηθειτε ενα γεματο επταωρο.Το λιγοτερο και σε καθημερινη βαση.Η ελλειψη υπνου δυσχεραινει τη μαθηση, τη συγκεντρωση και τη μνημη.
4.Διαβαστε βιβλια.Η αναγνωση λογοτεχνικων βιβλιων εχει θετικη επιδραση στον εγκεφαλο, ειδικα οταν εμπεριεχει αποθηκευση και ανακληση πληροφοριας.Απο αυτη την αποψη ενα μυθιστορημα, θεωρητικα, οξυνει περισσοτερο το νου απο ενα βιβλιο με διηγηματα, που ειναι πιο συντομα!
5.Περιοριστε την τηλεοραση.Συμφωνα με τον επιφανη παιδοψυχιατρο και νευροβιολογο του Χαρβαρντ, δρ Ντανιελ Ζιγκελ, σε αντιθεση με ορισμενα videogames που μπορει να οξυνουν την αντιληψη, η τηλεοραση εχει ακριβως το αντιθετο αποτελεσμα.Οσοι παρακολουθουν tv πανω απο 2 ωρες τη μερα, εχουν αυξημενες πιθανοτητες να νοσησουν απο Αλτσχαιμερ.
6.Αποβαλλετε το στρες.Εισπνεετε αργα, επιτρεποντας στο στομαχι σας (οχι στο στηθος) να γεμισει και στη συνεχεια πειτε τη λεξη "ενα" καθως εκπνεετε.Επαναλαβετε για 10 λεπτα.
7.Ξεκουραστε το μυαλο σας.Δεν απαιτουνται πανω απο 5 λεπτα καθημερινα-ακομα και στο διαλειμμα της δουλειας σας-για να "αδειασετε" απο σκεψεις και να επιστρεψετε δριμυτερος σε αυτην.
8.Διωξτε τις αρνητικες σκεψεις.Οι επιμονες αρνητικες σκεψεις, που ενεργοποιουνται αυτοματα και πηγαζουν κυριως απο την ανασφαλεια, αυξανουν την παραγωγω στρεσογονων ορμονων που βλαπτουν τις κυψελες του εγκεφαλου.Γραψτε στο χαρτι τις αρνητικες σας σκεψεις και μεθοδευστε σχεδιο αντιμετωπισης τους.Θα σας κανει να αισθανθειτε καλυτερα.
9.Καντε ερωτα.Τουλαχιστον δυο φορες την εβδομαδα.Αυτο που ειναι καλο για την καρδια ειναι καλο και για το μυαλο, συμφωνα με τους επιστημονες.Επιπλεον, ενισχυει θετικα τον οργανισμο και καταπολεμα το στρες.
10.Χορεψτε! Απο τις πιο ευχαριστες ασχολιες που ενεργοποιουν το μυαλο, ο χορος προυποθετει τα παντα : απο συντονισμο και οργανωση μεχρι σχεδιασμο και ορθη εκτιμηση και κριση.
Ωραια μια χαρα...
Αλλα θα προτεινω κι εγω 10 tips δικης μου εμπνευσης για να βελτιωσετε την αποδοση του εγκεφαλου σας.Ιδου :
1.Ακολουθηστε μια συγκεκριμενη ρουτινα.Καντε συγκεκριμενα πραγματα καθε μερα ή οργανωστε τι θα κανετε την επομενη μερα, που, ποτε, ποσο.Ακολουθηστε το προγραμμα που βαλατε.Πχ θα παω στη δουλεια, μετα θα δω το ταδε προγραμμα στην tv, θα βγω με τους φιλους μου, θα διαβασω αυτο το περιοδικο κτλ.
2.Πινετε πολλους καφεδες.Βοηθανε στο αγχος.Και αλκοολ.Βοηθαει στο να ξεχνιεστε.
3.Μην κοιμαστε πολλες ωρες.Ειναι χασιμο χρονου.
4.Διαβαστε blogs.Αποφυγετε τα βιβλια γιατι θα σας κουρασουν.Τα blogs ειναι ευχαριστα στην αναγνωση, μπορειτε να επιλεξετε ποιο ποστ απ' ολα θα διαβασετε, τα ποστ ειναι συνηθως μικρα και συντομα, εχουν ευχαριστο, ζωντανο λογο.Θα ενημερωθειτε, θα προβληματιστειτε, θα γελασετε και θα οξυνετε το νου σας.
5.Δειτε πολυ τηλεοραση.Δειτε σειρες, ριαλιτι, μεσημεριανα, ειδησεις, εκπομπες ερευνας, ντοκυμαντερ, δειτε τα παντα.Επιλεξτε εσεις τι θα δειτε.Παρτε ενα τηλεπεριοδικο και καντε τις επιλογες σας.Υπαρχουν ενα σωρο προγραμματα που εχουν ενδιαφερον.Θα ενημερωθειτε, θα προβληματιστειτε, θα γελασετε και θα μαθετε πραγματα που δεν τα ξερατε.
6.Αποβαλλετε το στρες.Φατε σοκολατες.
7.Ξεκουραστε το μυαλο σας.Καντε ενα διαλειμμα.Καντε ενα κιτ-κατ.Το διαλειμμα να κρατησει 45 λεπτα.
8.Καντε θετικες σκεψεις και σκεφτειτε πραγματα που σας αρεσουν και γραψτε τα στο χαρτι.Και μια και δυο φορες.
9.Αυνανιστειτε.Τουλαχιστον δυο φορες την μερα.
10.Δειτε τη Britney Spears να χορευει.Θα εντυπωσιαστειτε απο τις φοβερες χορευτικες της ικανοτητες.Θα αισθανθειτε υπεροχα και θα δοκιμασετε μετα να κανετε κι εσεις αυτες τις χορευτικες φιγουρες.Θα τις κανετε χαλια αλλα η προσπαθεια μετραει.
fb code : Shiite punks
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου